Diarrhée dans le côlon irritable: régime alimentaire et conseils utiles

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Girl wearing white pajamas Holding a roll of tissue paper in the hand on the blue background.

La diarrhée du côlon irritable est l’un des 5 symptômes les plus fréquents. Dans l’enquête interne des utilisateurs de ce blog, jusqu’à la date de publication de ce contenu en octobre 2020, plus de 12% des personnes qui visitent «Vivez bien avec le colon irritable» déclarent souffrir de ce symptôme . Il rivalise pour la 4e ou 5e position contre la constipation , ce qui exprime qu’environ la moitié et la moitié d’entre nous ont l’un de ces symptômes.

Bien sûr, si vous avez des diarrhées fréquentes et que vous vous sentez mal, la première chose est d’aller chez un médecin pour faire un diagnostic . Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez avoir la diarrhée et certaines peuvent nécessiter une attention urgente.

Dans ce contenu, je vais parler de l’ attention portée à la diarrhée en tant que symptôme dans le cadre d’un diagnostic de côlon irritable ou de SIBO . Nous y voilà.

Qu’est-ce que la diarrhée

La diarrhée est associée à des selles liquides ou molles plus de 3 fois par jour.

Dans le cas du colon irritable, la diarrhée est un symptôme chronique qui touche tous les jours ou presque. Gardez à l’esprit que ce n’est pas la même chose d’avoir une diarrhée fonctionnelle, selon les critères de ROMA IV , qui sera traitée en fonction de la cause, que d’avoir la diarrhée comme symptôme du côlon irritable , généralement accompagnée de douleurs abdominales et que répond à un autre traitement.

Une autre chose différente est également la diarrhée du voyageur, qui survient dans des situations de voyage spécifiques et est causée par des bactéries ou des virus en raison d’un manque d’hygiène, par exemple, dans la nourriture du lieu que nous visitons.

Conseils généraux pour la diarrhée

  • Essayez de manger des aliments chauds , pas des températures extrêmement chaudes ou froides, car les températures extrêmes stimulent l’intestin.
  • Mangez de petites quantités 4 ou 5 fois par jour , au lieu de seulement 3 repas.
  • Ne vous soignez pas . Il est courant de recourir à des médicaments comme le fortasec , l’ hydrasec ou le lopéramide en général par exemple, qui ne vous font pas bien dans tous les types de diarrhée et peuvent aggraver gravement le problème. Consultez votre médecin pour voir quel médicament est le bon
  • Buvez de l’eau souvent , car vous perdez beaucoup d’hydratation par les selles. Il est important que cela ne vous cause pas plus de problèmes. Pour voir que vous êtes bien hydraté, regardez la couleur de l’urine. Une couleur jaune foncé indique que vous manquez d’hydratation. L’urine doit être de couleur claire, presque transparente.

Régime alimentaire pour la diarrhée dans le côlon irritable

  • En général, il augmente la consommation de fibres insolubles (carottes, légumineuses, agrumes, etc.)
  • Mangez souvent des bouillons ou des soupes de légumes, naturels et en évitant les graisses.
  • Assurez-vous que les légumes et les légumes verts sont  cuits et décortiqués .
  • Certains glucides peuvent aider: riz blanc, nouilles, flocons d’avoine et pain blanc.
  • Ajoutez régulièrement du poulet grillé, de la dinde et du poisson blanc à votre alimentation .
  • Les infusions de camomille peuvent également vous aider.
  • Essayez de fréquenter les aliments suivants dans votre alimentation: coing, pommes sans peau, banane, asperge, pois, pomme de terre cuite, citrouille et myrtilles.
  • Pour le dessert, la gélatine peut être bonne pour vous.
  • Essayez également de faire du yaourt maison pendant 24 heures.

Les aliments qui vous font aller plus aux toilettes (à éviter)

  • Aliments riches en matières grasses.
  • Aliments irritants de l’intestin: épicés, sauces, collations , boissons alcoolisées, boissons gazeuses, café, thé vert et noir.
  • Lait et produits laitiers.
  • Aliments produisant du gaz, tels que le brocoli, le chou-fleur ou le maïs.
  • Évitez les aliments qui contiennent de l’inuline (elle provient de la chicorée). Regardez bien cela dans les ingrédients. Par exemple, de nombreux probiotiques contiennent également de l’inuline.

Suppléments pour la diarrhée du côlon irritable

Probiotiques

Il existe deux probiotiques en Espagne, qui ciblent aujourd’hui spécifiquement le côlon irritable et incluent la diarrhée dans les symptômes qu’ils traitent. Ce sont Alflorex (dans d’autres pays Align) et Kijimea, et vous pouvez voir la comparaison de ces deux produits que j’ai faite ici .

Vous pouvez également voir cette liste complète de probiotiques, où j’identifie les souches qui pourraient aider à améliorer la diarrhée . Soyez prudent ! Notez que dans de nombreuses souches, il se réfère à la «diarrhée du voyageur» ou à la «diarrhée antibiotique», qui ne sont pas les mêmes que la diarrhée chronique associée à l’intestin irritable.

Sérums pour retrouver l’hydratation

Demandez à votre pharmacie un sérum réhydratant, qui peut vous aider à retrouver l’humidité perdue avec la diarrhée. En Espagne, je pense qu’il existe un sérum normon générique.N’oubliez pas que ce contenu n’est pas destiné à être un diagnostic personnel de votre cas. Vous ne devez pas utiliser les informations de ce blog pour diagnostiquer le syndrome du côlon irritable ou l’une des maladies mentionnées. Veuillez consulter votre médecin et expliquer vos symptômes.

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