Comment prévenir l’intestin irritable ?

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Le colon irritable est une pathologie diagnostiquée en excluant d’autres maladies qui pourraient provoquer les mêmes symptômes . À un moment donné, au début où nous avons commencé à comprendre les symptômes qui correspondent au syndrome du côlon irritable , les patients ont de nombreux doutes sur ce qu’est exactement le côlon irritable . La question de savoir comment éviter un colon irritable vient également à l’esprit .

Eh bien, le côlon irritable ne peut pas être évité en tant que tel , car il n’y a pas de cause claire que le médicament a associée à son apparition. Disons que l’on pourrait dire que si vous ne fumez pas, en termes statistiques, vous êtes moins susceptible d’avoir un cancer, mais il n’y a pas d’informations similaires sur les choses qui auraient un impact significatif sur l’apparence de l’intestin irritable.

Ce que vous pouvez faire, c’est vous occuper d’un ensemble d’aspects de votre vie pour que le colon irritable, s’il vous affecte, ait moins d’impact à la fois dans le nombre de crises et dans leur intensité en général. Voici quelques idées:

Prenez soin de votre alimentation

Si le côlon irritable vous affecte, le régime alimentaire deviendra un problème important auquel vous devez vous occuper au quotidien . En général, nous mangeons sans réaliser à quel point il est important pour notre bien-être… nous tous qui souffrons de colon irritable finissons par accorder beaucoup plus d’ attention à notre alimentation pour réduire nos symptômes.

Viandes rouges grasses

Une alimentation saine peut aider à réduire les symptômes et les convulsions. De plus, il y a certains aliments que vous devriez surveiller en général: vous avez ici plus d’informations sur les aliments dans l’intestin irritable .

Essayez de réduire votre stress et votre anxiété

C’est un canular qui a été mal exprimé par la plupart des médecins et qui a été corrigé ces dernières années: que le colon irritable est une conséquence des nerfs et est causé par des personnes ayant tendance à stresser.

En fait, la nervosité ou le stress sont des déclencheurs intestinaux irritables . Ce sont des choses qui font apparaître les symptômes plus fréquemment ou plus intensément, mais elles ne sont pas la cause du côlon irritable. Vous pouvez voir ici plus de déclencheurs de symptômes qui affectent le côlon irritable .

Si vous avez un colon irritable, vous devriez essayer de réduire le plus possible votre exposition aux situations qui vous causent de la nervosité et de l’anxiété. Mieux vaut ne pas le faire avec des médicaments … essayez de vous concentrer sur le changement de ce que vous pouvez dans votre style de vie pour être plus calme en général .

Si nécessaire et que vous avez un problème plus grave qui vous affecte à cet égard, envisagez de consulter un psychologue pour vous aider. Une aide professionnelle à cet égard peut être récompensée par une amélioration de votre vie quotidienne pendant de nombreuses années.

Vous pouvez également regarder quelques exercices de relaxation pour le colon irritable .

fais du sport

Une vie sédentaire est vraiment mauvaise pour tous les aspects de la santé . De plus, elle affecte surtout l’intestin et le système digestif en général, dans la mesure où elle peut réduire la motilité nécessaire à un système sain. D’une certaine manière, beaucoup de choses là-dedans nécessitent votre propre mouvement et exercice pour bien fonctionner.

Pour le comprendre, imaginez une voiture en parfait état, mais laissée dans un garage pendant des années. Vous pouvez sûrement facilement sentir que le véhicule se dégrade et que lorsque vous essayez de le sortir dans la rue, des problèmes vont survenir … c’est exactement ce qui arrive au corps!

Pour prévenir les crises et les symptômes causés par le côlon irritable, vous devriez envisager une discipline d’exercice physique continu . Cela ne signifie pas que vous allez au gymnase à plein régime, mais cela signifie au moins une certaine mobilité quotidienne pendant au moins 30 minutes ou une heure (peut-être le trajet?).

Si possible, ajoutez à cela toute activité physique que vous aimez quelques fois par semaine . Ce que vous préférez: évitez simplement de passer des mois à ne rien faire.

Voici également quelques exercices à faire à la maison qui peuvent aider avec l’intestin irritable .

Avoir une vie saine en général

En général, pensez qu’avoir un côlon irritable est dans un état pire pour se sentir bien que le reste des personnes qui n’ont pas ce problème de santé. Pourtant, pour ces personnes en parfaite santé, une vie saine est nécessaire pour éviter la maladie. Vous avez donc une double raison de prendre soin de vous 🙂

Dans mon cas, j’ai peu à peu amélioré différents aspects de ma santé. Je ne bois pas d’alcool, je ne fume pas, je fais de l’activité physique fréquente, je prends grand soin de la nourriture que je mange et j’ai complètement remplacé la malbouffe. J’essaye aussi de me séparer des situations qui me causent du stress.

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