Ce qui est mauvais pour un colon irritable

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Eh bien, je vais faire un résumé des choses qui sont mauvaises pour l’intestin irritable. Bien que j’aie évidemment abordé ce sujet dans de nombreux articles, je pense que je l’ai fait «séparément». Autrement dit, dans chaque contenu, il a parlé de quelque chose en particulier. Alors maintenant, je vais commenter ce qui est mauvais pour l’intestin irritable en général, dans tous les aspects. Je vais là!

Le stress

Je l’ai mis en premier, mais je fais une clarification: le stress n’est pas une cause du colon irritable . Ce que votre médecin vous a dit (ou continue de vous dire) que «le stress provoque un colon irritable» n’est tout simplement pas vrai.

Le stress est un déclencheur de symptômes … si vous avez un colon irritable, il est très possible que les périodes de stress vous aggravent. Vous devriez essayer de l’éviter autant que vous le pouvez, je dirais même cela en prenant des décisions vitales qui affectent cet aspect.

Y a-t-il des choses extérieures dans votre quotidien qui vous causent inévitablement du stress? Faites de votre mieux pour laisser tomber ces choses, ou du moins les réduire de toutes les manières possibles . Vous ne pourrez peut-être pas le faire immédiatement, mais avec un plan à moyen ou à long terme.

Et bien, puisque nous sommes … se débarrasser de ces choses dans la vie n’est pas seulement bon pour le colon irritable. Réconforter!

En attendant, voici quelques exercices de relaxation que vous pouvez faire.

Manger vite

Manger vite n’est bon pour personne, mais plus pour vous si vous avez un colon irritable. Évitez de manger rapidement et de mâcher votre nourriture plusieurs fois, calmement, jusqu’à ce que vous ayez vraiment tout écrasé dans votre bouche avant de l’avaler.

Essayez de manger sans regarder votre téléphone portable, la télévision ou faire d’autres activités. Accordez-vous quelques minutes et savourez votre nourriture assez calmement.

Certains aliments

Eh bien, j’ai une référence complète que j’ai écrite il y a longtemps. Si vous avez des doutes sur ce qui est mauvais pour l’intestin irritable, en termes d’alimentation, vérifiez ceci et vous trouverez plusieurs idées à considérer.

Ne pas faire de sport

C’est très simple: si vous avez un colon irritable, il vaut mieux essayer de faire du sport fréquemment. Pas un sport difficile et exigeant, mais une certaine activité physique au moins deux ou trois fois par semaine.

Le sport affecte tous les aspects de la santé, tant physique que psychologique. Prenez soin de votre corps car il y a le problème, et vous n’avez que cette «boîte» pour la vie.

Ce n’est pas que si vous faites de l’exercice physique, vos symptômes disparaîtront. C’est l’inverse … si vous ne faites pas assez d’exercice physique, vous vous sentirez probablement de pire en pire .

Alors prenez-le au sérieux et faites-le! Vous vous sentirez mieux à tous points de vue.

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